Rss Feed Facebook button

Гиподинамии – нет

Для внешней привлекательности нужно держать себя в тонусе, а возраст абсолютно не имеет значения. В молодом возрасте важно не выглядеть как не поворотливая «куча», а в более зрелом – легким на подъем человеком. Всегда нужно стремиться быть в движении.

Физическая нагрузка тренирует не только мышцы, но и суставы, сосуды мозга и сосуды сердца, значительно уменьшает риск внезапной смерти, психика становиться более стабильной и устойчивой, артериальное давление так же приходит в нормальное, стабильное состояние. Даже происходит контроль веса, если вы не бросаете физических упражнений.

Не более двадцати тридцати минут в день занятий достаточно для того, что бы вы были в хорошей форме. Занимаясь упражнениями вы не только улучшите состояние ваших мышц, но и увеличите поступление кислорода в мозг (он в этом очень нуждается). Заниматься надо в удовольствие, а не через силу, поэтому начните с того, что вам более подходит – плаванье, ходьба…. Нагрузку постепенно необходимо увеличивать.

Плюсы занятий – дыхание значительно улучшается, потому, что улучшается вся система доставки кислорода. Риск образования тромбов практически исчезает за счет прокачки сердцем большого количества крови. По той же причине уменьшается риск заболевания ишемией, атеросклерозом. Опорно-двигательный аппарат становится более выносливым за счет увеличения массы мышц. Подвижность суставов безболезненна.

Эндорфины, вырабатываемые при помощи физической активности улучшают настроение, состояние, устойчивость к депрессиям и стрессам.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники