Rss Feed Facebook button

Скандинавская ходьба

В Европе появилось новое увлечение. На побережье моря, парках, курортах можно увидеть шагающих с лыжными палками людей. Новый способ активной ходьбы и назвали ее — ходьба скандинавская.

Версий происхождения нового, необычного увлечения достаточно много. Одной из основных считается, что не хватка тренировок у финских лыжников привела их к другому способу получать необходимую нагрузку и при этом не только сохранять, но и приобретать физическое состояние соответствующее подготовке к соревнованиям.

Такая ходьба значительно отличается от обыкновенных пеших прогулок и имеет ряд преимуществ. Первое — сжигается калорий на сорок процентов больше, второе — нагрузка распределяется не только на ноги, но и на мышцы верхней части всего плечевого пояса.

Есть необходимые правила для такой ходьбы, только соблюдая их вы поймете эту большую разницу и удобство использования. Палка, для того, что бы не была обузой, должна быть подобрана правильно. От роста человека она должна составлять 0,66 и конечно должна быть легкой. Очень удобно использовать специальные перчатки. Одежда должна быть комфортной, не стесняющей ваши передвижения. Этого достаточно для получения оздоровительного эффекта.

Наступать нужно на полную ступню немного согнув в коленях ноги, при ходьбе корпус немного наклоните вперед. С левой ногой одновременно должна идти и правая рука и соответственно наоборот. Техника несложная и вы быстро ее освоите. Ходьба очень хороша для тех кому обычную ходьбу врачи не рекомендуют, так как нагрузка распределяется равномерно, а не на одни суставы ног.

За счет такого распределения нагрузки скандинавская ходьба полезна абсолютно всем, как спортсменам, так и молодым и пожилым людям.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Адреса залов Нуга Бест



Правый берег:

Адрес: ул. Щорса 55а. ост."Дом творчества"

Автобусы: №7, 8, 55, 65, 74, 94. Трамваи: №5, 7.

Телефон: 8 962 066 0364

Левый берег:

Адрес: ул.Краснодарская 35. Ост."Ястынская"(пр.Комсомольский)

Автобусы: №81, 8 ,87, 6, 71, 65, 98, 23, 61, 88.

Телефон: 297 07 12